Zwiększ swój komfort w ciąży

Kobiety w ciąży skarżą się na tzw. bóle krzyża. Czy taka dolegliwość to powód do zmartwień?

To naturalne. W organizmie zachodzi szereg zmian. Zmienia się sylwetka, zwiększa masa ciała, a środek ciężkości przesuwa się do przodu. U ponad 80% kobiet, najczęściej w II trymestrze ciąży pojawiają się bóle pleców, stawów, obrzęki stóp, dłoni, a czasem nawet zaburzenia ze strony układu moczowego i pokarmowego. Ale ciąża nie musi boleć i jest na to recepta.

Lekarze często polecają odłożenie rehabilitacji na czas po połogu, zalecając po prostu dużo odpoczynku.

Nic bardziej mylnego. Kobiety ciężarne powinny wystrzegać się fizyko, ale nie w ogóle fizjoterapii. To dwa zupełnie różne pojęcia. Pierwsze związane jest z zabiegami wykorzystującymi specjalistyczny sprzęt, takimi jak ultradźwięki, laser czy elektroterapia. Fizjoterapia w takim czasie powinna polegać na pomocy metodami manualnymi.

Jak bezpiecznie dla matki i dziecka radzić sobie z dolegliwościami?

Najważniejsze jest odnalezienie przyczyny bólu. Tylko trafna diagnoza pozwoli dobrać najskuteczniejszą terapię. Czasem wystarczy zmiana pozycji spania czy siedzenia, innym razem indywidualnie dobrane ćwiczenia wykonywane pod fachowym okiem fizjoterapeuty.

A jeśli wysiłek fizyczny jest niewskazany?

Wtedy zastosować można masaż oraz kinesiology taping, czyli metodę polegającą na oklejaniu fragmentów ciała plastrami. To działania, które doskonale sprawdzają się także przy obrzęku rąk i nóg. Ja chętnie stosuję tę metodę przede wszystkim dlatego, że przynosi doskonałe efekty, działa przez dwadzieścia cztery godziny na dobę i nie wymaga częstych wizyt u terapeuty. Taśmy umieszczone w miejscu bólu wpływają na odciążenie mięśni, powięzi czy poprawę przepływu limfy. Dzięki elastyczności nie przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności i są wodoodporne. Najważniejsze jest jednak to, aby każda terapia przeprowadzana była przez specjalistów. Bezpieczeństwo matki i dziecka jest najważniejsze.

Coraz częściej mówi się o zbawiennym wpływie rehabilitacji także w połogu. W czym może wtedy pomóc fizjoterapeuta?

Konsultacje z rehabilitantami dotyczą w tym okresie przeważnie terapii mięśni brzucha czy mięśni dna miednicy. Kobiety po ciąży bardzo szybko chcą "wrócić do formy" ale same robią to w wielu przypadkach w sposób, który może dla ich organizmu przynieść więcej szkód niż korzyści. Drugą najczęstszą dolegliwością są bóle pleców i stawów, a to może wynikać chociażby ze złej pozycji przy karmieniu czy kąpaniu dziecka. Dzięki konsultacjom z fizjoterapeutą można temu zatem zaradzić w bardzo prosty sposób.

Czy są takie nieprawidłowości pojawiające się w połogu, które bezwzględnie wymagają konsultacji fizjoterapeutycznych.

Problem ten dotyczy przede wszystkim rozejścia kresy białej. Mięśnie proste brzucha nie są ze sobą zrośnięte i w trakcie ciąży rozchodzą się symetrycznie na boki. Po porodzie nie zawsze schodzą się idealnie, a powyżej pępka pojawia się charakterystyczne uwypuklenie. Zaniedbanie tych objawów może spowodować nawet konieczność interwencji chirurgicznej. W trakcie połogu, kiedy działają hormony wystarczy fizjoterapia. Ważne jest również uniknięcie zrostów związanych z bliznami po cesarskim cięciu. Terapia w tym wypadku polega na tzw. mobilizacji blizny, masażu, kinesiology taping lub ćwiczeniach, tak by blizna nie powodowała uczucia "ciągnięcia", a do tego stała się mniej widoczna.

Czy każdy z fizjoterapeutów jest wyspecjalizowany w pomocy kobietom w ciąży i połogu?

W regionie świętokrzyskim jest niewiele tego typu gabinetów. Dzięki kilkunastoletniemu doświadczeniu oraz specjalistycznym kursom wypracowałem dodatkowo własną, sprawdzoną już metodę, za pomocą której pomagam pacjentkom. Gabinet, który prowadzę w skarżyskim EuroCentrum jest profesjonalnie wyposażony tak, aby przede wszystkim kobiety w ciąży czuły się komfortowo. Ponadto zachęcam pacjentki, aby do gabinetu przychodziły ze swoimi partnerami, co może pomóc na przykład przy wykonywaniu ćwiczeń w domu.

Czy wizyta u fizjoterapeuty oznacza, że już do końca ciąży trzeba zjawiać się w gabinecie rehabilitacyjnym?

Oczywiście, że nie. Czasem wystarczy jedna konsultacja, aby dolegliwości znacznie się zmniejszyły. Najważniejsze by pamiętać, że rehabilitacja i praca z fizjoterapeutą to nie sposób na chwilowe pozbycie się problemu, a pomoc, która przynosi długofalową ulgę więc warto z niej skorzystać.

Więcej o rehabilitacji w ciąży i połogu można dowiedzieć się także na www.fizjoterapiakielce.com.



Dla pierwszych pięciu czytelniczek, które zadzwonią pod nasz redakcyjny numer tel. 41 25 25 125 mamy 50% kupony rabatowe na pierwszą konsultację fizjoterapeutyczną w Przychodni EuroCentrum w Skarżysku-Kamiennej.