W upał na sygnale

Za nami uplny tydzień. W takie dni często słyszy się sygnał karetki pogotowia ratunkowego. Zapytaliśmy kierownika skarżyskiego pogotowia ratunkowego skąd tak duża ilość zgłoszeń i jakich dolegliwości najczęściej dotyczą.

Zasłabnięcia

- Faktycznie w ostatnich dniach upały nie dawały nam wytchnienia. Organizm ludzki może w  takich warunkach bardzo łatwo się przegrzać. Często o tym zapominamy, stąd ilość jeżdżących karetek - mówi kierownik skarżyskiego pogotowia. Karetki skarżyskiego pogotowia najczęściej w gorące dni wyjeżdżają do osób z chorobami układu krążenia, najczęściej do osób leczących się na nadciśnienie tętnicze. Ilość wyjazdów do osób z takimi problemami zwiększyła się o 1/3. Powinni oni szczególnie zadbać o swój organizm w upały.

Wyjścia w stosownym ubraniu

W upały najlepiej nie wychodzić z domu w godz. 10-16. Jeśli jednak musimy wyjść należy pamiętać aby ubrać jasne ubranie najlepiej z tkanin naturalnych i zadbać o przewiewne buty. Zdecydowanie powinniśmy unikać ciemnych barw, ponieważ szybciej się nagrzewają, a przez to nam jest jeszcze goręcej. Pamiętajmy, że należy chronić głowę i kark, które w szczególny sposób są narażone na promieniowanie słoneczne.

Szukaj cienia

Na dworze przede wszystkim powinniśmy szukać miejsc zacienionych. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko udaru.

Chroń ciało i oczy

Na odkryte części ciała najlepiej nałożyć balsam z filtrem. Warto zadbać o ochronę oczu, przydadzą się okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV ochronią nasze oczy przed wysuszeniem spojówek, a także przed uszkodzeniem tarczy nerwu wzrokowego. A co najważniejsze pamiętać o dostarczaniu organizmowi dużej ilości płynów ok. 3-4 litrów często w małych porcjach.

Ważna dieta

Poza piciem dużej ilości wody, w lecie przy wysokich temperaturach powietrza, należy zmienić nasze przyzwyczajenia żywieniowe. Ograniczyć spożywanie ciężko strawnych potraw, a zastąpić je owocami i dużą ilością ważyw. Zalecane jest jedzenie warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, sałaty, ogórki i marchew).

Ogranicz sport

W upalne dni powinniśmy zrezygnować z wysiłku fizycznego, ponieważ wtedy nadmiernie się pocimy, tracąc nie tylko wodę, lecz także cenne sole mineralne. Osoby pracujące na zewnątrz muszą się chłodzić i częściej robić przerwy.

Wietrz samochód

Zanim wsiądziesz do nagrzanego samochodu, najpierw otwórz drzwi i przewietrz jego wnętrze. Skrajnie nieodpowiedzialne jest zostawianie dzieci i zwierząt w samochodach.